1. „ egyél egy nap csak egyszer”
A gyomrod 3 óránként ürít, ha nem kap feldolgozandó tápanyagot, raktározni fog, az éhínséges időkre. Ne hagyd, hogy raktározzon , segits neki a folyamatos munkában. Egyél úgy mint, ha gyerek lennél, reggelizz, tízóraizz, ebédelj, uzsonnáz és vacsorázz. Szervezeted meghálája.
2. „6 után tilos enni.”
Mert állítólag rögtön zsírként raktározódik – pedig dehogyis! A szervezetedben nincs olyan óra, ami „átkattintaná” az anyagcserédet másfajta üzemmódra. Tény viszont, hogy éjjel lelassul az emésztés, ezért , ne hagyd ki az esti étkezést , csak olyat válassz , amit könnyen meg tudsz emészteni 🙂
3.” A szénhidrátokat kerülni kell.”
Még mielőtt rákattannál a „szénhidrátmentes” élelmiszerekre, csak szólunk, hogy a szervezeted alapvető üzemanyaga ez. Az alacsony glikémiás indexű, magas rosttartalmú összetett szénhidrátokban semmi hizlaló nincsen, bátran falatozz például teljes kiőrlésű gabonaféléket!
4. „Soha ne lakj jól!”
Ahogy kenyérből, jóllakásból is többféle létezik. Ha napi ötször eszel lassan, töbször megrágva, annál jóban élvezheted az ízeket és nem utolsósorban már pár falattól is tökéletesen jól lakhatsz. Addig rágj , míg , jól esik 🙂
5. „ne egyél olyat amit nem szabad”
Szervezeted jelzi, hogy mire van szüksége és mivel mindenevők vagyunk, mindenre van szükségünk. Ha meg kívánsz egy zsíros kenyeret lillahagymával vagy egy süteményt, vagy bármit ami tiltottnak érzel, kérdezz meg magadtól miért szeretnéd azt?!. Mert jól esik és ha jól esett ne légy bűntudattal , hiszen szükséged volt rá, szervezeted boldog lesz és nem raktározz. smile hangulatjel
“Pintér Évi”
Folyadékbevitel a narancsbőr ellen is
A tiszta ivóvíz az egyetlen élelmiszer, amely semmi mással nem pótolható, az emberi élet nélkülözhetetlen feltétele. Segítségével képes a szervezet méregteleníteni önmagát, biztosítani az egészséges savbázis-egyensúlyt, és kontrollálni a vérnyomást – és ez még semmi.
Ismerd meg alaposabban a víz jótékony hatásait, és fogyj, szépülj, méregteleníts a segítségével!
Biztosítja a megfelelő vérnyomást, részt vesz az emésztési és felszívódási folyamatokban, a salakanyagok kiválasztásában. Segíti a testhőmérséklet szabályozását és az egészséges sav-bázis egyensúly megtartását. Annak ellenére, hogy a szervezet víztartalma viszonylag állandó, folyamatos cserélődésben van. A napi átlagos vízveszteség körülbelül 2,3-2,5 liter, de mivel egészséges szervezetben a folyadékfelvétel és -leadás egyensúlyban van, ugyanennyi vizet vesz fel az ember folyadékok és egyéb táplálékok formájában.
Ha elhanyagoljuk a folyadékbevitelt, ne várjuk, hogy megszűnjön a narancsbőrünk. Legalább 20 kilónként/ 1 liter vizet kell naponta ahhoz fogyasztanunk, hogy ne rekedjenek a szervezetünkben a méreganyagok.
A salakanyagok ugyanis a vizelettel keresztül távoznak és a túl sötét, és szúrós szagú vizelet mindig azt jelzi, hogy túl keveset iszunk .
Az ásványvizet kerüljük, mert savasít. Csapvizet vagy lúgos vizet fogyasszunk helyette.
Pintér Évi
Reggel még lapos hassal ébredsz, de amint iszol, eszel valamit már visszatér a „telt has” érzés.
Úgy érzed, mintha belül a gyomroddal, beleiddel lenne valami probléma, pedig az anyagcseréd jól működik, puffadtnak látod a hasad, de nem érzel puffadást.
Ennek oka lehet a gyenge hasizomzat. A hasizomzat hálószerűen fogja össze a hasfalat, a gyenge hasizomzat általában a két hosszanti hasizom eltávolodásának az eredménye. Ennek kialakulása lehet az erős túlsúly utáni fogyás, vagy a szülés után kinyúlt hasizomzat illetve a nem megfelelő hasi edzés (például túlzott súlyokkal való edzés).
A szerveidet a hasizom fogja meg és tartja normál helyzetben, viszont ha ezek a hasizmok el vannak gyengülve el vannak távolodva egymástól, akkor nem működik a támasztó funkciójuk. Ennek következtében a gátizmokra és a gerinc melletti izmokra terhelődik a támasztó, tartó funkció. Ami fájdalmakhoz vezethet.
Nagyon sokan küzdenek ezzel a hasizom problémával, de van megoldás még az izomzat szétválása után évekkel később is. Megfelelő izomedzés segítségével megerősíthető a hasfal és ezáltal az izmok közötti rés minimálisra csökkenthető, így újra tökéletesen elláthatja funkcióját.
Kidolgoztam egy sikeres programot aminek segítségével helyrehozhatod a hasizomzatodés megszüntetheted a problémát.
Az edzések során nagyon fontos, hogy a hosszanti hasizmok befele húzásával, összehúzásával foglalkozzunk és ne a már szétvált állapotot erősítsük. Ehhez léteznek különböző otthon végezhető gyakorlatok amiket személyre szólóan betanítok.
Azért, hogy az elején ne erőltesd meg magad, vagy mert még önerőből nem is tudsz gyakorlatokat végezni szintén van megoldásom a Venus New Life passzív izomedzés.
A Venus New Life passzív izomedzés egy 50 perces kezelés, melynek során több mint 300 felülésnek megfelelő gyakorlatot végzel el megerőltetés és hiba nélkül. A kezelés során a mélyen fekvő izmok kereszt irányú mozgásával stimuláljuk és erősítjük az izmaid.
Ez eredményezi azt, hogy a hosszanti szétvált hasizmaid összébb húzódásra „kényszerülnek”.
A passzív izomedzés által az izmok közötti rés minimálisra csökkenthető így újra tökéletesen funkcionálhat.
Íme néhány előny ami abból származik, ha rendezed ezt a „problémát”.
– megóv, hogy ne háruljon többlet feladat hátizmokra, a gerinc melletti izmokra és a gátizmokra ezáltal csökken a derékfájdalom valamint a sérv kialakulásának esélye is csökken
– laposabb has, azaz megszűnik a ”telt has” érzés, mivel szerveidet megtámasztatja és védi a hasfalad.
– keskenyebb derék, a hasizom úgy megy körbe a testen, mint egy fűző és hasonló feladatot lát el, csak nem olyan kényelmetlen, mint a ruhaként viselt verzió.
– a még szülés előtt álló nőknél is hasznos lehet, az erős hasizom jól jön a szülésnél a kitolási szakaszban, illetve szülés után is gyorsabb a regenerálódás.
Hogy megtudd fenn áll-e ez a „probléma„ vizsgáld meg magad az alábbiak szerint:
Feküdj hanyatt az ágyra, húzd fel lábaidat, térded behajlításával majd, csípődet leszorítva emeld meg a fejed és a nyakad, mintha hasprést csinálnál, vegyél egy mély levegőt. A köldöködnél mélyeszd az ujjad a hasadba ,elfele és lefele 4-5 cm hosszúságban nyomogasd végig a terültet Érezni fogod, hogy mennyire süllyed bele az ujjad a hasadba, ez megmutatja, hogy rendesen összezárnak-e az izmok.
