1. „ egyél egy nap csak egyszer”
A gyomrod 3 óránként ürít, ha nem kap feldolgozandó tápanyagot, raktározni fog, az éhínséges időkre. Ne hagyd, hogy raktározzon , segits neki a folyamatos munkában. Egyél úgy mint, ha gyerek lennél, reggelizz, tízóraizz, ebédelj, uzsonnáz és vacsorázz. Szervezeted meghálája.
2. „6 után tilos enni.”
Mert állítólag rögtön zsírként raktározódik – pedig dehogyis! A szervezetedben nincs olyan óra, ami „átkattintaná” az anyagcserédet másfajta üzemmódra. Tény viszont, hogy éjjel lelassul az emésztés, ezért , ne hagyd ki az esti étkezést , csak olyat válassz , amit könnyen meg tudsz emészteni 🙂
3.” A szénhidrátokat kerülni kell.”
Még mielőtt rákattannál a „szénhidrátmentes” élelmiszerekre, csak szólunk, hogy a szervezeted alapvető üzemanyaga ez. Az alacsony glikémiás indexű, magas rosttartalmú összetett szénhidrátokban semmi hizlaló nincsen, bátran falatozz például teljes kiőrlésű gabonaféléket!
4. „Soha ne lakj jól!”
Ahogy kenyérből, jóllakásból is többféle létezik. Ha napi ötször eszel lassan, töbször megrágva, annál jóban élvezheted az ízeket és nem utolsósorban már pár falattól is tökéletesen jól lakhatsz. Addig rágj , míg , jól esik 🙂
5. „ne egyél olyat amit nem szabad”
Szervezeted jelzi, hogy mire van szüksége és mivel mindenevők vagyunk, mindenre van szükségünk. Ha meg kívánsz egy zsíros kenyeret lillahagymával vagy egy süteményt, vagy bármit ami tiltottnak érzel, kérdezz meg magadtól miért szeretnéd azt?!. Mert jól esik és ha jól esett ne légy bűntudattal , hiszen szükséged volt rá, szervezeted boldog lesz és nem raktározz. smile hangulatjel